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Repos
Option 2
BB Gymnastics
1) 7X2 Arraché suspendu (sous les genoux) – plus lourd que semaine passée- repos 60 sec.
2a) 3X4 Tirage arraché– plus lourd que semaine passée, repos 60 sec. DEMO VIDEO
2b) 3X4 Heaving Snatch Balance – medium-lourd et rapide repos 60 sec.
1a) 3X7 “Strict” Banded GH Raise – repos 60 sec. (commencer en position parallele)Demo Video
1b) 3X12 Tempo GHD Situps (3 secondes descente, 3 secondes montée) repos 60 sec.
Conditionnement
Elisabeth”
21-15-9 of:
Épaulé debout 135/95#
Dips sur anneaux
Option 3
Part A: Press stricte 3-3-3-3-3
Part B:
21-15-9
KB swings 32/24
Burpees