Centre Fitness

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Bench-EMOM16
Jeudi, 14 février 2019

CrossFit Montreal

Part 1:

4X8-12 (2 reps in reserve)

Part 2:

EMOM 16 (4 rds)

MIN 1: 12/10 CAL BIKE

Min 2: 15 KBS 24/20 (full range)

Min 3:15 D-B toss over shoulder (choose weight)

Min 4: 10 X10m shuttles

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Scaling:

50 sec on bike

lighter weight KBS

Shuttle runs for 50 sec