CrossFit Montreal- Mercredi 25 juillet
Mercredi, 25 juillet 2012
CrossFit.com
Push Press 2-2-2-2-2-2-2 reps.
Option 2
1.
10X1 3-Stop Snatch Pull + 1 Hi-Hang Snatch – very très lourd, repos 40-60 sec.
DEMO VIDEO
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2.
1a) 4 X Max reps stricte push ups poirier – repos 45 sec.
1b) 4 X Max reps Stricte tractions à la barre – repos 45 sec.
1c) 4 X 15 Good mornings – medium/lourd, repos 45 sec.
Notes: ajouter veste lestée si capable de faire 15 push ups poiriers de suite ou tractions selon les standards des régionnaux
Option 3
2 rounds for time
50 mountain climbers (par jambes)
40 pieds à la barre
30 Squats 135/95
20 KB swings 28/24