Centre Fitness

Nous vous aidons à atteindre l'harmonie, l'équilibre, la passion et vous sentir incroyablement bien au quotidien grâce à l'exercise et la nutrition

CrossFit Montreal-Mercredi 12 septembre
Mercredi, 12 septembre 2012


Option 1: CrossFit.com

contre la montre :
Rameur 500 m
50 lancers du ballon lesté 20/16
Rameur  400 m
40 lancers du ballon lesté 20/16
Rameur 300 m
30 lancers du ballon lesté 20/16
Rameur  200 m
20 lancers du ballon lesté 20/16
Rameur 100 m
10 Wall ball shots, 20 pound ball

Option 2: Outlaw 

Force

15 minutes pour trouver 1RM Bench Press.

15 minutes pour trouver 1RM traction stricte lestée

Conditionnement

2000m rameur

Option 3: CrossFit Montreal

A: Soulevé de terre  3-3-3-3-3

B: 3 rondes contre la montre

20 lancers du ballon lesté 20/16

20 Double sauts

20 sauts sur boîte 24/20

← Retour au blogue