CrossFit Montreal- Mardi 6 novembre
Mardi, 6 novembre 2012
(Photo de CrossFit.com)
Option 1: CrossFit.com
5 rondes contre la montre:
10 épaulé debout + jetté 155 /110
1 montée de corde 15 pi sans les pieds
Option 2: Outlaw
1)
20 minutes pour trouver le 1RM Squat arrière barre haute
2)
3 rounds contre la montre
10 Deadlifts @ 275/185#
50 Double-sauts
*Repos 10 minutes.
3 X Max reps tractions à la barre continue - Repos au besoin
Option 3: CrossFit Montreal
Max rondes en 18 mins
20 KB swings 32/24
20 sauts sur boîte 24/20
20 KB push press à une main (alterner 10/10) 32/24