Centre Fitness

Nous vous aidons à atteindre l'harmonie, l'équilibre, la passion et vous sentir incroyablement bien au quotidien grâce à l'exercise et la nutrition

Menu

CrossFit Montreal Lundi 23 Juillet
Lundi, 23 juillet 2012

CrossFit.com

Repos

Option 2

BB Gymnastics

1) 7X2  Arraché suspendu  (sous les genoux) – plus lourd que semaine passée- repos 60 sec.
2a) 3X4 Tirage arraché– plus lourd que semaine passée, repos 60 sec. DEMO VIDEO
2b) 3X4 Heaving Snatch Balance – medium-lourd et rapide   repos 60 sec.

Force

1a) 3X7 “Strict” Banded GH Raise – repos 60 sec. (commencer en position parallele)Demo Video
1b) 3X12 Tempo GHD Situps (3 secondes descente, 3 secondes montée) repos 60 sec.

Conditionnement

Elisabeth”

21-15-9 of:

Épaulé debout  135/95#
Dips sur anneaux

Option 3

Part A:  Press stricte 3-3-3-3-3

Part B:

21-15-9

KB swings 32/24

Burpees


← Retour au blogue