CrossFit Montreal-Lundi 10 septembre
Lundi, 10 septembre 2012
Option 1: CrossFit.com
Arraché ciseaux 2-2-2-2-2-2-2 reps
Alternate legs for each rep.
Option 2: Outlaw
1.
20 minutes pour trouver le max 1rep au jetté
2. Conditionnement
“Diane”
21-15-9
Soulevé de terre 225/155#
Push ups poriers
Option 3: CrossFit Montreal
Part A: Pratique technique de l'arraché debout ou assis (15 mins)
Part B: Contre la montre
50 burpees
ensuite
2 rds
25 KB thrusters 32/24
25 Tractions à la barre
25 lunges sautés
25 push ups
200m course