Option 1: CrossFit.com
30 rondes contre la montre:
5 lancers du ballon lesté, 20 /16
3 Push ups poirier
1 soulevé de terre 225/155lb
Option 2: Outlaw Way
Repos
Option 3: CrossFit Montreal
Part A: Pratique double saut à une jambe ou doubles sauts (10mins)
Part B:
3 rondes
30 box jumps 24/20
30 double sauts
20 tractions à la barre